足技（あしわざ）について

「シビル・ウォー」を映画館で観たら首が痛くなりました

四十肩・五十肩は、肩の関節がスムーズに動かせなくなる関節痛の一種です。 肩や腕が動かしにくくなるため、日常における些細な動作に支障をきたすようになります。 肩こりと混同されがちですが、肩こりは筋肉疲労や筋肉の緊張による張りや痛みです。...

・スマホの見過ぎや長時間のパソコン作業(デスクワーク、ゲーム等)による肩こり、首こり ・頭痛や吐き気、目の疲れによりやる気が起きない こんな症状があったら、ストレートネックかもしれません。 本来であれば頸椎といわれる首の骨は緩やかなカーブを描いてます。ですが、首や肩回りの...

首から肩にかけて重い、痛いというような違和感を感じたことがあると思います。それは肩こりの代表的な症状です。 肩こりが辛いときに肩や首を触ると筋肉が硬くなっているのを感じたことはないですか？自分では実感がなくても人に押してもらうと硬いと言われたことがある人もいると思います。 ...

四十肩・五十肩の症状は、ある日突然起こります。 腕を上げたり、手を伸ばすなどの動きで痛みが出るため、洗濯物を干したり、洋服の脱ぎ着がしにくくなってしまいます。 肩をぶつけたり、腕を強くひっぱられるなどで肩の筋肉や腱、靭帯を傷めてしまった場合も四十肩や五十肩と同じような症状...

肩こり、首の痛みは多くの方が一度、もしくは慢性的に感じたことがあると思います。 ほとんどの場合、日常生活の中に肩や首がこりの原因があります。 肩こり、首のこりが起こる主な原因をみていきましょう。 体重の１０パーセントの重さがある頭を支えている肩、首はもともと負荷がかかりや...

慢性的な肩こり、首の痛みでお困りの方は後頭下筋群が硬くなっているかもしれません。 後頭下筋群とは頭蓋骨と首の骨との間をつなぐ深いところにある一部の小さな筋肉群です。僧帽筋の奥にあって首を覆っている頭板状筋や頭半棘筋の、さらに下層にあります。 ...

長時間パソコンに向かっていると、首が同じ姿勢のまま頭の重さを支え続けることになります。普段「頭って思いなぁ」などと頭の重さを意識する事はほとんどないと思いますが、頭の重さは体重の10％ぐらいといわれています。体重が50㎏の方で5㎏、60㎏の方で6㎏ということになります。その...

朝起きたら首が動かせない。いわゆる寝違いを経験したかたは多いと思います。寝違いの原因はレントゲン、ＣＴをとってもわからないことがほとんどです。 首を動かすと痛みがでる症状で多いのが、頚椎ヘルニアや頚椎症です。これらはレントゲンで異常が見られるので、寝違いだと思ったらヘルニ...

肩、腕、手のしびれや痛み、手が動かしにくいという症状で胸郭出口症候群というものがあります。 首から腕に向かって神経や血管は、胸郭出口と呼ばれる隙間を通っていきます。 その通り道に骨や筋肉、血管、神経が集まって密集している箇所が３か所あります。①斜角筋症候群②肋鎖症候群③小...

痛いときに安静にした方がいいのか、それとも動いた方がいいのか、よくされる質問です。 ぎっくり腰や寝違い、痛くても仕事や家事があると、無理にでも動かなければいけない時ありますよね。 そんなときどうすればいいのでしょう。 ①動けるなら動く。...

一般的に腕が上がらなくなることを、四十肩、五十肩といいます。痛い部分がはっきりしないケースも多いですが、何が起きているかというと、肩関節の筋肉や腱などに炎症が起きています。医学的には「肩関節周囲炎」と言います。 炎症が起きる原因として考えられるのは、「肩関節周囲炎」が四十...

ストレートネックはスマートフォンをよく見る、一日中パソコンに向かって作業をしているといった方に多く見られます。 日常生活でのことなので長期間にわたり、首へ負担がかかることにより首の背骨のカーブが失われていきます。 あるべきカーブが失われてしまうので、頭の重さを効果的に分散す...

背中が丸くなってしまう猫背や、反対に背中が反ってしまう反り腰になってしまうのには理由があります。 それは筋肉バランスによるものです。姿勢を維持するにはおなか側、背中側の筋肉が前と後ろで拮抗して姿勢が作られます。 お腹側、背中側どちらかの筋肉が弱いと猫背や反り腰といった肩...

首の背骨は本来、頭の重さを支えやすくするために、前側に軽いアーチ状になっています。 猫背は頭が前に垂れるので、頭が前に垂れたときの首の背骨はまっすぐになっています(ストレートネック）。 そのため、頭の重さを支える首、肩に負担がかかります。 ...

背中に手を回した時の肩から腕にかけての痛みでお困りの方は多くらっしゃいます。 具体的にどんな動きかというと、後ろのポケットに手を入れるというのがわかりやすいと思います。 この動きをするには腕を内側にひねったまま後ろに動かします。...

肩こり、首の痛みでご来院される方のお話をよく聞くと、同時に背中の痛み、肩甲骨周りの痛みも感じている方が多くいらっしゃいます。 ほとんどの方がお体を触ってみると肩、首の筋肉が硬いだけでなく、背中から肩甲骨にかけての僧帽筋が硬くなっています。...

骨盤がゆがむとどうなる？ 骨盤は頭を支える背骨の土台です。土台がゆがむと上半身のバランスがくずれます。するとバランスを保とうとして背骨を支えている筋肉が緊張してしまいます。緊張して硬くなった筋肉は血行不良を起こし、そこで発生した痛み物質を知覚神経が感知し脳へ伝達され、腰痛や...

ダンベルで出来るトレーニング、ＢＩＧ３で筋肉を鍛えて肩こり、腰痛に強い体をつくりましょう。 ＢＩＧ３とは、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトという筋肉トレーニングの種目のことを言います。 筋肉モリモリの筋肉トレーニングの上級者でも重点的に行う種目であり、初心者でも取り...